Витамин Д3-г хүнснээс авч болох уу?
Витамин Д нь нарны хэт ягаан туяагаар арьсанд нийлэгжин элэг болон бөөрөнд идэвхжиж, яс шүд уушги зэрэг бай эрхтэнд нөлөөлдөг. Орчин цагт насанд хүрэгчид, хүүхдүүд ялгаагүйгээр аль болох нарны туяанд өртөхгүйг хичээдэг. Витамин Д3-г бид нарны туяа, нэмэлт бэлдмэл болон хүнснээс авах боломжтой байдаг. Тэгвэл ямар хүнс хэрэглэснээр өдөрт 1000 ОУН витамин д авч болох вэ?
Хэрвээ та өдөрт өндөгний шар 27 ширхгийг идвэл 1000 ОУН витамин д авч чадна. Эсвэл 7 аяга наранд хатаасан мөөг идвэл 1000 ОУН витамин д биед шимэгддэг.
Махны төрлөөс гэвэл витамин Д нь өөхтэй загсанд ихээр агуулдаг. Хэрвээ та өдөрт 1000 ОУН витамин д хүнснээс авахыг хүсвэл
- Салмон загас 197 грамм,
- Сардин загас 467 грамм ,
- Лаазалсан туна 371 граммыг идвэл авах боломжтой байна.
Сүү сүүн бүтээгдэхүүнүүд кальци болон витамин Д-р баялаг. Үүнд
- 8 аяга үхрийн сүү
- 3,571 гр пармезан бяслаг
- 4 литр тараг зэрэг хүнснээс идсэнээр тус тус 1000 ОУН витамин Д авах боломжтой байдаг.
Эсвэл ердөө л 2,5 мл Mini drops D3 витамин уухад 1000 олон улсын нэгж витамин д-г авч чадна. Английн Nature's aid брендийн Mini drops D3 нь сахар агуулаагүй, үнэр амт оруулагчгүй тул нярай үеээс уух боломжтой. Харшилтай хүүхдүүдэд ч хэрэглэхэд тохиромжтой.
Агар фармын бүх салбараар 2024 оны 1 сарыг дуустал 60% хямдарч ердөө 7,520 төгрөгөөр худалдаалж байна
