Богино хугацааны стресс тайлах аргуудаас суралцаж, туршиж үзээд стрессээ тайлаарай.
Анхаарлаа өөр зүйлд хандуулах: Түр хугацаагаар сэтгэл санааг тавгүйдсэн зүйлээсээ анхаарлаа холдуулж өөр зүйлд шилжүүлэх.
Зайлсхийх: Нэлээд удаан хугацааны туршид ямар нэгэн асуудлыг зохицуулахаас зайлсхийх, эсвэл зохицуулахыг хойшлуулах зорилгоор өөр нэг зүйлийг хийх.
Зайлсхийж байгаа явдлыг "анхаарлаа өөр зүйлд хандуулахын нэлээд туйлширсан" хэлбэр гэж хэлж болно.
Зугтан зайлах: Ямар нэгэн асуудлыг зохицуулах шаардлагаас бүрэн зайлсхийх боломж олгосон алхмуудыг хийх зугтан зайлсхийх явдлыг "зайлсхийх аргын нэгэн туйлширсан хэлбэр" гэж үзэж болно.
Бясалгал: Хүний оюун ухааныг түүний амьсгал, үйлдэл юм уу тодорхой нэгэн бодол дээр төвлөрүүлснээр хүний биеийг гүн тайвшралд хүргэдэг арга. Өөрөө өөртэйгөө эерэг уур амьсгалтай яриа өрнүүлэх:
Өөрийгөө дэмжсэн урамшуулсан уур амьсгалтай яриаг өөрөө өөртэйгөө зорилготойгоор өрнүүлэх явдал дээр тулгуурласан арга.
Төсөөлөн бодох: Нүдээ анин чимээгүй сууж, өөрийн бодолдоо маш тайван бөгеөд амрах нөлөөтэй дүр зургийг харах хэлбэр дээр тулгуурласан арга.
Хэрэв та эдгээр аргуудыг хэрэгжүүлээд стрессдсээр байвал АШВАГНАДА СТРЕСС ВЕЛНЭСС уугаад үзээрэй.
%201%20(1)(1).png)
Ашваганда стресс велнэсс нь Стрессийг бууруулж, архаг стрессээс үүдэлтэй физиологийн хэвийн бус өөрчлөлтүүдийг бууруулж, дасан зохицох чадавхийг нэмэгдүүлнэ.
Ядаргаа тайлах, Эрч хүч сэргээх, бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааг дэмжсэнээр тестостерон болон кортизол дааврын ялгаралт, идэвхийг хэвийн болгох замаар:
Архаг ядаргааг арилгаж, эрч хүчийг сэргээнэ.
Булчингийн масс болон хүчийг нэмэгдүүлнэ.
