Өвлийн улирал ирж, хүйтний эрч чангарахтай зэрэгцэн хүмүүсийн дунд хоолой өвдөх зовиур ихэсдэг. Хоолой өвдөх нь ихэвчлэн ханиад томуу, амьсгалын замын халдварын улмаас үүсдэг ч, хүйтэн агаар, хуурайшилт, амьдралын хэв маяг ч үүнд нөлөөлдөг. Энэхүү нийтлэлээр хоолой өвдөхөөс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх, мөн өвчилсөн үед ямар арга хэмжээ авах талаар зөвлөгөө өгье.
Хүйтэн агаар ба хоолойн эрүүл мэнд
Хүйтэн, хуурай агаар хоолойн салст бүрхэвчийг хуурайшуулж, хамгаалалтын функцийг алдагдуулдаг. Судалгаагаар хүйтэн агаар нь амьсгалын замын өвчин болоод, хоолойн үрэвсэл үүсэхэд хүргэдэг болохыг харуулсан байдаг (Zhong & Wang, 2020). Мөн өвлийн улиралд байнга халаалттай орчинд байх нь агаарын чийгшил буурч, хоолой хуурайшиж, эмзэг болгодог.
Хоолой өвдөхөөс сэргийлэх аргууд
Амны хаалт зүүх: Хүйтэн агаарт гарахдаа амны хаалт зүүж, амьсгалын замыг хамгаалах нь чухал. Амны хаалт нь хүйтэн агаарыг шүүж, чийглэг агаараар амьсгалахад тусалдаг тул хоолойг чийгшүүлэхэд дэмтэй.
Агаар чийгшүүлэгч ашиглах: Хоолойн хуурайшилт, үрэвслээс сэргийлэхийн тулд гэртээ эсвэл ажлын байрандаа агаар чийгшүүлэгч тавьж, агаарын чийгийг зохистой хэмжээнд байлгаарай. Нэгэн судалгаагаар (Reynolds & Stephens, 2019) агаарын чийгшил нэмэгдсэнээр амьсгалын замын үрэвсэл багасдаг нь батлагдсан.
Бүлээн шингэн уух: Өвлийн улиралд бүлээн шингэн ихээр уух нь хоолойн үрэвслийг багасгаж, өвдөлтийг намдаахад тусална. Жишээ нь, халуун цай, шөл, зөгийн балтай ус зэрэг нь хоолойн салстыг тайвшруулж, үрэвслийг багасгадаг. Зөгийн бал нь антиоксидант, антибактериал шинж чанартай тул хоолойн өвчнийг бууруулахад ихээхэн нөлөөтэй байдаг (Arslan & Kose, 2018).
Д аминдэмийн хэрэглээ нэмэгдүүлэх: Өвлийн улиралд нарны гэрэл багасаж, Д аминдэмийн дутагдал үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. Д аминдэм нь дархлааг дэмжиж, амьсгалын замын халдвартай тэмцэхэд тусалдаг болохыг судалгаагаар нотолсон (Martineau et al., 2017). Тиймээс Д аминдэмийг нэмэлтээр уух эсвэл Д аминдэм агуулсан хүнс хэрэглэх нь өвчлөх эрсдэлийг бууруулна.
Хоолой өвдсөн үед авах арга хэмжээ
Содатай усаар зайлах: Хоолой өвдөх үед содатай бүлээн усаар зайлах нь үрэвсэл болон нянгийн эсрэг тэмцэхэд тус болдог. Судалгаагаар содатай усаар хоолойг тогтмол зайлах нь хоолойн өвдөлтийг багасгахад үр дүнтэй болох нь тогтоогдсон (Marzouk et al., 2016).
Антибиотик хэрэглэхээс зайлсхийх: Хоолой өвдөлт нь ихэвчлэн вирусээс үүдэлтэй байдаг тул эмчийн зааваргүйгээр антибиотик хэрэглэхээс зайлсхийх нь зүйтэй. Антибиотик нь вирусийн эсрэг үйлчилгээтэй биш тул хэтрүүлэн хэрэглэх нь үр дүнгүй төдийгүй биед сөрөг нөлөөтэй.
Уураар утах: Халуун усны уур нь хоолойн салст бүрхэвчийг тайвшруулж, үрэвслийг багасгадаг. Мөн амьсгалийн замаар халдварласан вирус устаж, ханиадны эдгэрэлтэд сайнаар нөлөөлнө.
Дүгнэлт
Өвлийн улиралд хоолойн эрүүл мэндээ хамгаалахад амны хаалт зүүх, бүлээн шингэн ихээр уух, агаарын чийгшлийг зохистой түвшинд байлгах зэрэг аргууд маш үр дүнтэй. Мөн хоолой өвдсөн үед зөв арчилгаа, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнүүдийг хэрэглэснээр хурдан эдгэрэх боломжтой. Хүйтний улиралд хоолойгоо анхаарч, эрүүл мэндээ хамгаалаарай!
Хоолойн өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх, нян вирусийн эсрэг үйлчилгээтэй, хоолойн өвдөлт намдааж, үрэвсэл дарах Зөгийн бал болон 6 төрлийн ургамалын найрлагатай лимон болон жүржийн амттай Кофлет хүлхмэл.
Эх сурвалжууд:
Zhong, M., & Wang, Y. (2020). The impact of cold air on respiratory system and its implications. Journal of Environmental Science and Health.
Reynolds, C., & Stephens, T. (2019). The role of humidity in preventing respiratory infections. Environmental Health Perspectives.
Arslan, M., & Kose, O. (2018). Honey as an antibacterial agent in throat infections. Journal of Natural Products.
Martineau, A. R., et al. (2017). Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data. BMJ.
Marzouk, H., et al. (2016). Efficacy of gargling with sodium bicarbonate in managing sore throat. Otolaryngology–Head and Neck Surgery.
