Элэгний өөхлөлт (NAFLD буюу non-alcoholic fatty liver disease) нь Монголд түгээмэл тохиолддог өвчний нэг бөгөөд энэ нь зөвхөн элэгний үйл ажиллагааг алдагдуулаад зогсохгүй, урт хугацаандаа хорт хавдар, элэгний хатуурал зэрэг ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй. Хамгийн түгээмэл шалтгаан нь хэт их сахар, боловсруулсан нүүрс-усны хэрэглээ гэж үздэг боловч үүнээс гадна бусад хэд хэдэн томоохон хүчин зүйлс байдаг.
1. Хэт их сахар, боловсруулсан нүүрс-усны хэрэглээ
Боловсруулсан нүүрс-ус, сахар нь бие махбодод хурдан шингэж, инсулины түвшинг огцом нэмэгдүүлдэг. Энэ нь элэг өөх хуримтлуулах үйл явцыг идэвхжүүлдэг.
- Чихэрлэг ундаа: Эдгээр нь инсулин эсэргүүцлийг өдөөж, элэгний өөхлөлтөд хүргэдэг.
- Цагаан гурил: Боловсруулсан гурилын бүтээгдэхүүнүүд элгэнд өөх хуримтлуулах үндсэн шалтгаан болдог.
- Сахарлаг амттан: Бялуу, жигнэмэг зэрэг нь их хэмжээний илчлэг, нүүрс-ус агуулдаг.
2. Хэт их илчлэгтэй, тэнцвэргүй хооллолт
Өдөр тутмын хооллолтод өөх тос ихтэй, амархан боловсруулагддаг илчлэгийн илүүдэл нь элэгний өөх хуримтлуулах бас нэг шалтгаан юм. Түргэн хоол, шарсан бүтээгдэхүүн зэрэг нь элгэнд хэт ачаалал өгдөг.
3. Хөдөлгөөний дутагдал
Биеийн хөдөлгөөн багасахад бодисын солилцоо удааширч, элэг өөх хуримтлуулдаг. Хөдөлгөөний идэвхгүй байдал нь элэгний өөхлөлтөөс гадна илүүдэл жин, инсулин эсэргүүцэлтэй холбоотой.
4. Илүүдэл жин ба таргалалт
Илүүдэл жинтэй болон төвийн таргалалттай хүмүүсийн элэг өөхлөх магадлал илүү өндөр. Таргалалт нь инсулин эсэргүүцлийг үүсгэж, элгэнд өөх хуримтлуулах үйл явцыг хурдасгадаг.
5. Инсулины мэдрэг чанар буурах
Инсулины мэдрэг чанар буурч, эсэргүүцэл үүсэхэд элэгний өөхлөлт нэмэгддэг. Энэ нь цусны сахарын түвшний тогтворгүй байдалтай шууд холбоотой.
6. Стресс ба нойргүйдэл
Архаг стресс нь кортизолын түвшинг нэмэгдүүлж, өөх тосны бодисын солилцоог алдагдуулдаг. Нойрны хэмнэл алдагдах нь метаболизмыг удаашруулж, элгэнд ачаалал өгдөг.
7. Архины хэрэглээ
Архины хэрэглээ хэтрэх нь элэгний эсүүдийг гэмтээж, өөх хуримтлуулах үйл явцыг идэвхжүүлдэг.
8. Эмийн хэрэглээ
Зарим төрлийн эмүүд, тухайлбал кортикостероид, антибиотик нь элэгний үйл ажиллагааг дарангуйлж, өөх хуримтлуулдаг.
9. Генетик ба удамшил
Генетик хүчин зүйлсийн улмаас элэгний өөхлөлт үүсэх магадлал нэмэгддэг. Гэр бүлийн түүхэн дэх элэгний өвчлөл нь удамшлын гол эрсдэл болдог.
10. Бусад өвчнүүд
- Чихрийн шижин: Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн дунд элэгний өөхлөлт илүү түгээмэл.
- Бамбай булчирхайн эмгэг: Бамбайн үйл ажиллагаа муудахад бодисын солилцоо удааширч, өөх хуримтлагддаг.
- Поликистик өндгөвчний хам шинж (PCOS): Инсулин эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, элэгний өөхлөлтөд нөлөөлнө.
Элэгний өөхлөлтөөс хэрхэн сэргийлэх вэ?
Элэгний өөхлөлтөөс сэргийлэхэд дараах арга хэмжээнүүдийг хэрэгжүүлээрэй:
- Эрүүл хооллолт: Бүхэл үр, эслэг ихтэй хүнс хэрэглэх.
- Сахарын хэрэглээг багасгах: Чихэрлэг ундаа, боловсруулсан бүтээгдэхүүнээс татгалзах.
- Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх: Өдөрт 30-40 минут идэвхтэй хөдөлгөөн хийх.
- Стрессээ зохицуулах: Бясалгал, йог хийх замаар стрессээ бууруулах.
- Элэг хамгаалагч бүтээгдэхүүн хэрэглэх:
Хималай компанийн Лив.52 бүтээгдэхүүн
Элэгг хамгаалахад Himalaya компанийн Liv.52 бүтээгдэхүүн үр дүнтэй. Судалгаагаар уг бүтээгдэхүүн нь элэгний эсийг хамгаалж, өөх хуримтлалаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал нөлөө үзүүлдэг. Мөн элэгний үйл ажиллагааг дэмжиж, бодисын солилцоог хэвийн байлгахад тусалсах дэлхийн шилдэг ургамлын бүтээгдэхүүн юм.
Дүгнэлт
Элэгний өөхлөлт үүсэх олон шалтгаан бий. Гэхдээ өдөр тутмын хэв маягаа өөрчлөх, эрүүл хооллолт, идэвхтэй амьдралыг сонгох замаар энэ асуудлаас урьдчилан сэргийлэх бүрэн боломжтой. Элэгнийхээ эрүүл мэндийг хамгаалахыг хүсвэл одооноос зөв алхмуудыг хэрэгжүүлж эхлээрэй!
Энэхүү нийтлэл нь зөвлөмжийн шинж чанартай бөгөөд мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөөг орлохгүй. Liv.52 бүтээгдэхүүн болон бусад нэмэлт тэжээлийг хэрэглэхийн өмнө мэргэжлийн эмчээс зөвлөгөө аваарай.