Жижиг ялгааг эрт илрүүлэх нь хүний эрүүл мэндэд ноцтой аюул занал учруулахаас сэргийлнэ. Тиймээс зөвхөн дээд болон доод даралтыг хэмжих төдийгүй тэдгээрийн ялгааг анхаарч үзэх нь маш чухал юм.
Цусны даралт: - Зүрх агшин биеийн эд, эрхтэн рүү цусаа шахах үед судасны хананд үзүүлж буй хүчийг цусны даралт гэдэг. Цусны эргэлтийн болон зүрх судасны тогтолцооны бүх үйл ажиллагааны хамгийн чухал үзүүлэлт юм. Энэ нь доод ба дээд даралт гэсэн 2 цэгээс бүрдэнэ. Насанд хүрсэн хүний хэвийн даралт 120/80мм муб байна.
Импульсийн даралт:
Дээд ба доод даралтын ялгааг импульсийн даралт хэмээн нэрлэдэг. Дээд, доод даралтын зөрүүний хэвийн хэмжээ нь 30-40 мм Hg байх ёстой. Жишээлбэл: таны дээд даралт 120 мм муб, доод даралт 80 мм муб байдаг бол 120-80=40 буюу даралтын зөрүү /импульсийн даралт/ нь 40 мм муб байна гэсэн үг. Энэ бол хэвийн
Энэ нь зүрх судас нөхцөл байдлыг үнэлэх оношлогооны маш чухал шалгуур юм. Зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг илрүүлэхийн тулд тайван байдалд өдөрт 2 удаа долоо хоногийн турш цусны даралтыг хэмжих шаардлагатай.
Хэрэв дээд болон доод даралт хоорондын зөрүү 65 нэгж хүртэл өсвөл зүрх судасны эмгэг үүсгэх эрсдэл эрс нэмэгддэг.
Дээд, доод даралтын зөрүү их болон бага байх нь дараах шалтгааны улмаас үүсэж болно.
- Зүрх судасны өвчлөл, Судасны хатуурал
- Бөөрний үйл ажиллагааны алдагдал;
- Тархины цусан хангамжийн дутагдал
- Сэтгэл санаа тогтворгүй байх. /дарамттай нөхцөл байдал, сэтгэл хөдлөл, стресс/
- Цус багадалт
- Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал
- Биед витамин болон бусад ашигтай бодисууд дутагдах;
Дээд доод даралтын зөрүү их болон бага байгаа үед дараах шинж тэмдэгүүд илэрч болно
- Байнгын нойрмог
- Биеийн ерөнхий сул тал
- Хурдан ядрах
- Үндэслэлгүй уур уцаартай
- Анхаарал төвлөрөлт муудах
- Санах ойн үйл ажиллагаа муу
- Арьсны өнгө өөрчлөгдөх
- Толгой эргэх, заримдаа ухамсрын алдагдлыг үүсгэдэг.
Урьдчилан сэргийлэх
Дээд доод даралтын зөрүүг хэвийн хэмжээнд нь байлгахын тулд хийгдэх хамгийн эхний алхам бол амьдралын хэв маягийг өөрчлөх юм. Эрүүл амьдралын хэв маягт шилжсэнээр та импульсийн даралтыг хэвийн байлгах төдийгүй цусны даралтыг ч хэвийн байлгах боломжтой.
- Цэвэр агаарт гарах, дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийх.
- Өдөрт 1.5-2 литр ус ууна.
- Илүү их ногоо, жимс, ургамал, загасыг идээрэй.
- Тостой, давслаг, халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий.
- Муу зуршлаас салах.
- Хортой ундаанаас зайлсхий. Эдгээр нь хүчтэй цай, кофе, согтууруулах ундаа юм. Тэд хоолны дэглэмээс бүрэн хасагдах ёстой.
- Хүнсний давс хэрэглэх хэмжээг хязгаарлана. Өдөр тутмын хэрэглээний хэмжээ нь 0.5г-аас ихгүй байна. Боломжтой бол бүрэн арилгах нь дээр. Ихэнх хоол хүнсийг найрлагадаа давс агуулдаг гэдгийг мартаж болохгүй.
Санамж! Хэрэв хүн удаан хугацаанд дээд доод даралтын зөрүү өндөр эсвэл бага байвал мэргэжлийн эмчид хандах хэрэгтэй! Энэ хазайлтын шалтгааныг тодорхойлохын тулд хэд хэдэн нэмэлт судалгааг хийх ёстой.
Та мөн иймэрхүү асуудлуудыг арилгахад чиглэсэн эм хэрэглэх шаардлагатай.
АБАНА зүрх хамгаалах олон талт үйлдэлтэй
- Цусны судасны ханыг цэвэрлэх. Цусны эргэлтэнд саад болох аюултай өөх тосны хэмжээг бууруулах үйлдэлтэй. Бие махбодоос холестерин, бага нягтралтай өөх тос, триглицерийг гадагшлуулна
- Цус шингэлэх
- Шээс хөөх
- Антиоксидант
- Даралт тогтворжуулна
- Ядаргаа тайлж, цочромтгой байдлыг бууруулна
